ความเสี่ยงและอันตรายหลายอย่างเกี่ยวข้องกับการใช้ยาเบนโซไดอะซีพีน ความเสี่ยงของการพึ่งพาเบนโซไดอะซีพีนจะสูงขึ้นเมื่อใช้ยานานขึ้น การพึ่งพาเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและรักษาได้ยาก การถอนยาเบนโซไดอะซีพีนก็เป็นเรื่องที่ท้าทายเช่นกัน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อระบุจำนวนผู้ที่ต้องพึ่งพาเบนโซไดอะซีพีนในออสเตรเลีย อย่างไรก็ตาม หลักฐานของใบสั่งยาที่เขียนขึ้นสำหรับเบนโซไดอะซีพีนและผู้เข้าร่วมรถพยาบาล และการเสียชีวิตจากการใช้ยาเกินขนาดที่เกี่ยวเนื่องกับการใช้ยา แนะนำให้ผู้คน
จำนวนมากจำเป็นต้องรู้ว่าการใช้เบนโซไดอะซีพีนมีความเสี่ยงต่อผล
ข้างเคียง รวมถึงการพึ่งพาอาศัยกัน ผลข้างเคียงอื่นๆ ได้แก่ อาการง่วงซึม ซึมเศร้า ปวดศีรษะ เหนื่อยล้าแต่หลับยาก หงุดหงิด บุคลิกภาพเปลี่ยนแปลง ความคิดบกพร่อง หวาดระแวง แรงขับทางเพศลดลง และปัญหาภาวะเจริญพันธุ์
แม้ว่าความรุนแรงและความก้าวร้าวที่เกี่ยวข้องกับเบนโซไดอะซีพีนจะเกิดขึ้นได้ยาก แต่ก็อาจมีความรุนแรงสูง การผสมเบนโซไดอะซีพีนกับแอลกอฮอล์และยาอื่นๆอาจทำให้ได้รับยาเกินขนาดและเสียชีวิตได้ ตัวอย่างเช่น ในสหรัฐอเมริกาเกือบ 30% ของการใช้ยาเกินขนาดที่ทำให้เสียชีวิตจาก opioids (เช่น โคเดอีน) เกี่ยวข้องกับเบนโซไดอะซีพีน
สามารถใช้การรักษาอะไรแทนได้บ้าง?
Royal Australian College of GPs แนะนำให้ใช้เบนโซไดอะซีพีนเฉพาะในระยะสั้นและหลังจากการประเมินทางการแพทย์อย่างครอบคลุม การประเมินควรรวมถึงการพิจารณาถึงความเสี่ยงและผลประโยชน์จากการใช้ยาตลอดจนแนวทางอื่นๆ อาจมีการทำงานมากขึ้นในระหว่างการประเมินโดยทั้งผู้ป่วยและแพทย์เพื่อพิจารณาแนวทางอื่นจากหลักฐานล่าสุดเกี่ยวกับอันตรายที่เกี่ยวข้องกับการใช้เบนโซไดอะซีพีน
แนะนำให้ใช้ทาง เลือกอื่นที่ไม่ใช่ยาเป็นตัวเลือกแรกสำหรับการรักษาความเครียด ความวิตกกังวลและปัญหาในการนอนหลับ การรับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาความเครียด ความวิตกกังวล และการนอนหลับยากกว่าเบนโซไดอะซีพีน ทางเลือกที่ไม่ใช่ยาไม่มีผลข้างเคียง
เชิงลบของเบนโซไดอะซีพีนเช่นกัน สำหรับบางคน การใช้ยาเบนโซไดอะซีพีนภายใต้การดูแลของแพทย์อาจตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพได้ดีกว่า ภาวะสุขภาพจิตบางอย่างอาจรุนแรงและน่าจะเป็นในระยะสั้น การสำรวจทางเลือกที่ดีที่สุดเมื่อบุคคลทบทวนความต้องการความช่วยเหลือในการจัดการความเครียด ความวิตกกังวล หรือการนอนไม่หลับกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
การอภิปรายนี้ควรพิจารณาวิธีการจัดการกับภาวะสุขภาพในระยะยาวด้วย
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) มีประสิทธิภาพมากในการช่วยให้ผู้คน จัดการ กับความวิตกกังวลและความเครียด และนอนหลับได้ดีขึ้น ผู้คนใช้การบำบัดเพื่อพัฒนาทักษะการปฏิบัติสำหรับวิธีคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ มากขึ้น การจัดการกับแหล่งที่มาของความเครียดและความวิตกกังวลในรูปแบบต่างๆ ช่วยลดความกังวลและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการนอนไม่หลับ (CBT-i) ได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้ผู้คนนอนหลับ CBT-i ใช้การควบคุมสิ่งเร้า (หยุดสิ่งต่าง ๆ เช่น การดูโทรทัศน์และการใช้คอมพิวเตอร์บนเตียง) การจำกัดการนอนหลับ เทคนิคการผ่อนคลาย การบำบัดทางความคิด และการศึกษาสุขอนามัยการนอนหลับ
ในการศึกษาสุขอนามัยการนอนหลับ ผู้คนจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับนิสัยและพฤติกรรมที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น สิ่งเหล่านี้รวมถึงการหลีกเลี่ยงการงีบหลับนานในตอนกลางวัน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ตื่นนอนเป็นเวลาตลอดทั้งสัปดาห์ และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ผู้คนสามารถทดลองใช้ CBT ผ่านเซสชั่นกับที่ปรึกษา การศึกษาแบบกลุ่มและเอกสารช่วยเหลือตนเอง โดยปกติ การปรึกษาหารือกับแพทย์ทั่วไปเป็นขั้นตอนแรกสำหรับการส่งต่อไปยังที่ปรึกษาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
แพลตฟอร์มออนไลน์มีแนวโน้มที่จะเข้าถึงและสนับสนุนผู้ที่มีความวิตกกังวลและซึมเศร้าซึ่งอาจไม่ได้รับความช่วยเหลือ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงระดับพลังงาน การนอนหลับ และอารมณ์
แมกนีเซียมช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เมื่อวิตามินบีและแคลเซียมในร่างกายอยู่ใน ระดับต่ำ การเพิ่มแมกนีเซียมสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงและลดความเสี่ยงของความวิตกกังวลและการนอนหลับยาก ผักสีเขียว เช่น ผักโขมและบรอกโคลี ถั่ว เมล็ดพืช และธัญพืชที่ยังไม่แปรรูปเป็นอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม
การบริโภคนิโคติน คาเฟอีน และยากระตุ้นน้อยลงยังช่วยลดความเครียดเนื่องจากสิ่งเหล่านี้จะไปกระตุ้นต่อมหมวกไต (ต่อมหมวกไตจะปล่อยฮอร์โมนที่สามารถช่วยให้ร่างกายตอบสนองอย่างรวดเร็วและหลีกหนีจากอันตรายได้อย่างรวดเร็ว)
การรับประทานอาหารที่สมดุลด้วยผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว โปรตีนไม่ติดมัน เช่น ปลา และเมล็ดธัญพืช เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตที่ดี กิมจิ กะหล่ำปลีดอง ผักดอง และอาหารที่คล้ายกันอาจมีผลดีต่ออารมณ์และระดับพลังงาน อาหารเหล่านี้ผ่านการหมักและมีแบคทีเรียที่อาจส่งผลต่ออารมณ์และระดับพลังงาน
Credit : สล็อตแตกง่าย
